健康維持にオススメ、大人も楽しめるトランポリンのメリットを詳しく紹介

大人がトランポリンをするメリット

大人がトランポリンをする場合、健康面や美容面などの効果を期待できるでしょう。ここでは、大人がトランポリンをするメリットを2つ紹介します。

基礎代謝の向上

基礎代謝とは、毎日の生活において必要となるエネルギーのことです。一般的に男性の平均が1,500kcal、女性の平均が1,200kcalといわれています。消費量は、肝臓が27%、脳が19%、筋肉が18%となっています。

代謝がよい、または代謝が悪いという言葉を使いますが、基礎代謝が低くなると、摂取したカロリーを消費できません。摂取したカロリーが消費したカロリーを上回るので、結果的に太りやすくなってしまいます。

基礎代謝が低下すると体温が下がり、血管の圧縮によって血流が悪くなってしまいます。血液は栄養や酸素を体内に届ける働きがあり、体温が下がると血流を活発にさせるために皮下脂肪を蓄えはじめるでしょう。消費されないエネルギーが皮下脂肪に集まってしまい、さらに太りやすい体質に変わるのです。

トランポリンでは飛び跳ねるときや、体の向きを変えるときに、筋肉を使います。胸筋、背筋、お腹周りの筋肉をバランスよく使うのです。さらに、高く跳ぶためには、太ももなどの足の筋肉を使わなければなりません。上半身だけではなく下半身の筋肉も使うので、基礎代謝を向上させるのに効果的なスポーツといえるでしょう。

筋肉には、アウターマッスルとインナーマッスルの2種類があります。アウターマッスルとは体の表層部にある筋肉のことで、インナーマッスルとは体の奥にある筋肉のことです。トランポリンは空中で正しい姿勢や適切なバランスをとらなければならず、自然のうちにインナーマッスルを鍛えられます。インナーマッスルを鍛えることで、痩せやすい健康的な体を作れます。

デトックス効果

デトックスとは、体内にたまった有害な毒物を排出させることです。人間の体には不要になった老廃物、環境ホルモンなどの有害化学物質、有害ミネラルなどの毒素がたまっています。毒素がたまると、風邪をひきやすい、関節が痛みやすい、肩がこりやすい、イライラしやすいなどの症状が起きるでしょう。

デトックスする方法のひとつに運動が挙げられますが、トランポリンによる運動によって、体の中にたまった老廃物を取り除けるでしょう。また、他のスポーツとは異なり、トランポリンでは上下運動を活発に行います。上限運動によって、体の中のつまりを取り除くことも期待できます。

人間の体には、リンパが全身に流れており、体内にたまった老廃物や水分を回収します。リンパが詰まると新陳代謝が低くなりやすく、肌荒れやシミなどのトラブルを引き起こしてしまうのです。トランポリンでデトックスすれば、リンパのつまりが解消されて、肌荒れが起きにくくなるでしょう。

トランポリンをする際の注意点

トランポリンは、健康維持に大きな効果をあります。しかし、トランポリンをする際に注意点もあるので、あらかじめ覚えておきましょう。ここでは、トランポリンをする際の注意点をご紹介します。

ケガに注意

トランポリンは、サッカーや野球と同じように、スポーツの一種です。遊び感覚ではじめると、ケガをする危険性があるので注意しましょう。とくに普段スポーツをしていない方がトランポリンをはじめると、ケガの危険性が高まります。他のスポーツと同じように、最初に準備運動やストレッチをしてからはじめましょう。

騒音に注意

最近ではトランポリンを購入して、自宅に設置する方がいます。自宅にいながらでも楽しめるので便利ですが、マンションやアパートに住んでいる場合は、騒音に注意しなければなりません。飛び跳ねるときの音が騒音となり、近隣住民とのトラブルに発展する恐れもあるでしょう。騒音が気になる方は、トランポリンのある施設で楽しむのがオススメです。

まとめ